قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
خانه / زناشویی / دانستنی های جنسی / بهترین ترفندهای تقویت اسپرم چیست ؟
تقویت اسپرم ضعیف

بهترین ترفندهای تقویت اسپرم چیست ؟

بهترین ترفند های تقویت اسپرم ضعیف چیست ؟

تقویت اسپرم ضعیف و درمان مشکلات جنسی همیشه یکی از مهمترین دغدغه های زوجین بوده است .

کنترل هورمون هایی که منجر به تولید اسپرم میشود ، میتواند باعث افزایش اسپرم و تقویت اسپرم ضعیف در آقایان شود .

موثر ترین هورمون برای تقویت اسپرم ضعیف ،هورمون تستسترون است.

کنترل هورمون تستسترون تاثیر به سزایی در کیفیت و تقویت اسپرم ضعیف دارد.

بر پایه نتایج تحقیقات سازمان بهداشت جهانی ،مقدار اسپرم در نمونه سالم 16 میلیون در هر میلی لیتر است.

مقدار کمتر از 10 میلیون در هر میلی لیتر غیر عادی بوده و ممکن است نشانه ی ناباروری در مردان باشد.

راهکارهای فراوانی برای تقویت اسپرم ضعیف در دسترس است که در این مقاله به مهمترین آنها اشاره میکنیم.

تقویت اسپرم ضعیف

راهکارهای طبیعی برای تقویت اسپرم ضعیف :

تاکنون تحقیقات فراوانی برای تقویت اسپرم صورت گرفته است .

در طی هزاران سال بسیاری از مردان با مشکل کم و یا ضعیف بودن اسپرم مواجه بودند.

استفاده از داروهای گیاهی و بهره گیری از طب سنتی برای تقویت اسپرم ضعیف رواج داشته است .

نتایج تحقیقات برروی این روش ها نشان داده است که بسیاری از آنها در درمان ضعیف بودن اسپرم موثر بوده اند.

در این بخش راهکارهای مفید و جامع برای تقویت اسپرم ضعیف را ذکر کرده و سپس آنها را شرح خواهیم داد:

  • کاهش استرس
  • پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر
  • ترک کردن سیگار
  • ورزش منظم و خواب کافی
  • دریافت ویتامین D و کلسیم کافی
  • دریافت روی و فولات کافی
  • آشواگاندا (جنسینگ هندی )
  • کاهش مصرف چربی های ناسالم
  • افزایش مصرف چربی های سالم
  • اجتناب از مصرف هم زمان داروها

کاهش استرس :

استرس در افراد همواره یکی از عوامل تهدید کننده ی سلامتی است.

هرگونه استرس میتواند سبب بروز اقدامات دفاعی در بدن فرد شود .

هنگام بروز اضطراب ، حسگرهای زیستی بدن توجه کمتری به تولید مثل کرده و بیشتر روی زنده ماندن تمرکز میکنند.

بنابراین استرس در آقایان میتواند سبب کاهش قدرت اسپرم و باروری شود.

کاهش استرس در مردان سبب تقویت اسپرم ضعیف میشود .

برای تقویت اسپرم در مردان مبتلا به استرس شدید ،درمان های پزشکی ضد استرس نیز بسیار موثر است.

پرهیز از مصرف مواد مخدر و الکل :

استفاده از الکل و مواد مخدر مانند کوکائین و ماریجوانا ، تاثیر مستقیم بر روی میل جنسی و ضعیف شدن اسپرم دارد.

به طور کلی برای تقویت اسپرم باید مصرف الکل و مخدر ها را به حداقل ممکن رساند.

علاوه بر مشکلات جنسی ، مصرف الکل باعث مشکلات کبدی نیز میشود.

تقویت اسپرم ضعیف

ترک کردن سیگار :

در طی تحقیقات انحام شده در ژوئن سال 2016 که بیش از 21 مطالعه ی مختلف را در برمیگرفت.

تاثیر مخرب مصرف سیگار بر روی قدرت و میزان اسپرم مورد بررسی های بسیار قرار گرفت.

با نظر به نتایج حاصل شده، برای حفظ سلامت کلی بدن به ویژه برای سلامت و تقویت اسپرم ضعیف حتما مصرف

سیگار را کنار بگذارید .

ورزش منظم و خواب کافی :

افراد چاق و کم تحرک معمولا با مشکلات مربوط به اسپرم و تمایل جنسی مواجه میشوند.

تحقیقات فراوان در زمینه رابطه چاقی و کم خوابی با میل جنسی صورت گرفته است .

بر این اساس کاهش وزن در افراد چاق و دارای اضافه وزن منجر به تقویت اسپرم ضعیف و  افزایش تعداد اسپرم آنها میشود .

انجام تمرین های هوازی به طور منظم سه بار در هفته و هر بار 50 تا 60 دقیقه کمک شایانی میکند.

تقویت اسپرم ضعیف

دریافت ویتامین D و کلسیم کافی :

مصرف ویتامین D و کلسیم در تقویت اسپرم بسیار موثر است.

طی مطالعات انجام شده ، مصرف کم ویتامین D در برنامه غذایی روزانه با کاهش اسپرم ارتباط مستقیم دارد.

میتوان این املاح معدنی مفید را علاوه بر دریافت از طریق مصرف مواد غذایی ارگانیک و قرار گرفتن در معرض نور

خورشید ، از طریق مکمل های غذایی نیز تامین کرد .

دریافت روی و فولات کافی :

مواد غذایی مانند کلم بروکلی ،دانه سویا و آووکادو از جمله منابع سرشار فولات میباشند.

این مواد برای رشد و سلامت سلول های بدن بسیار مورد مفید میباشند .

مصرف روی و فولات برای تقویت اسپرم ضعیف و افزایش تعداد آنها بسیار ضروری است.

آشواگاندا (جنسینگ هندی ) :

امروزه تمایل مردم برای به کار گیری طب سنتی به جای داروهای شیمیایی روبه افزایش است .

آشواگاندا یا همان جنسینگ هندی مدتی بسیار طولانی به عنوان درمانگر  اختلالات جنسی در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است .

در طی تحقیقی در سال 2016 ،خواص معجزه آسای این گیاه در تقویت اسپرم باعث شگفتی محققان شد .

در این مطالعه ، مردانی با تعداد اسپرم کم ، روزانه مقدار 670 میلی گرم از جنسینگ هندی را به مدت نود روز دریافت کردند .

میزان اسپرم این مردان به طور شگفت انگیزی بیش از 165 درصد افزایش یافت !

تقویت اسپرم ضعیف

کاهش مصرف چربی های ناسالم :

تحقیق برروی بیش از 200 مرد سالم با سن بین 18 تا 24 سال ،این موضوع را روشن کرد

که با افزایش مصرف چربی های اشباع میل جنسی به مقدار زیادی کاهش میابد .

اسید های چرب ترانس ممکن است توانایی اسپرم را برای باروری کاهش دهد.

افزایش مصرف چربی های سالم :

مصرف امگا 3 و امگا 6 که چربی های غیر اشباع سالمی هستند

برای رشد سالم غشای اسپرم و تقویت اسپرم ضعیف بسیار حیاتی است .

مصرف مقادیر مساوی از این دو چربی ایده آل به افراد کمک میکند تا علاوه بر توسعه مناسب اسپرم ،

از مزیت آنتی اکسیدانی آنها نیز بهره ببرند .

اجتناب از مصرف همرمان داروها :

به طور معمول مصرف همرمان بسیاری از داروها ممکن است مشکلاتی برای بدن ایجاد کند .

برای مثال بعضی از داروها به طور بالقوه باعث کاهش تولید اسپرم خواهند شد .

در ادامه بعضی از این دارو ها را معرفی میکنیم :

  • برخی از آنتی بیوتیک ها
  • داروهای ضد روانپزشکی (مثل داروهایی که برای اسکیزوفرنیا استفاده میشود و یا آرامبخش های قوی)
  • ضد آندروژن ها ( ضد هورمون های مردانه مانند تستسترون )
  • ضد التهاب
  • متادون
  • تستسترون خارجی

البته اکثر این داروها در دوره مصرف و موقتاً ،تولید و قدرت اسپرم را کاهش میدهند .

هنگامی که مصرف متوقف شود با استفاده از موادغذایی سالم و مناسب

میتوان به تقویت اسپرم ضعیف  پرداخت و تاثیر این داروها را خنثی کرد .

تقویت اسپرم ضعیف

معرفی چند ماده غذایی موثر در تقویت اسپرم ضعیف :

بهترین راه برای افزایش طبیعی مقدار و تعداد اسپرم ، مصرف مواد غذایی مناسب در این زمینه میباشد.

گرچه استفاده از مکمل ها راه بهتری برای جذب روزانه ی بیشتر ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذیبه نظر میرسند ،

اما بدن همیشه نمیتواند به راحتی این مواد را جذب کند.

حال به معرفی چند ماده غذایی بسیار مغذی میپردازیم.

این مواد افزایش دهنده اسپرم بوده اند و باعث تقویت اسپرم ضعیف میشوند :

  • مهمترین مواد غذایی در این زمینه موز ، جنسینگ و گردو میباشند.
  • شکلات تلخ
  • غلات و گندم (استفاده از نان غنی شده با سبوس توصیه میشود )
  • اکثر ماهی ها و صدف ها (به ویژه ماهی قزل آلای وحشی )
  • ویتامین D
  • سیر
  • کلم بروکلی و اسفناج
  • آجیل و دانه های روغنی

نتیجه گیری پیرامون ترفندهای مفید برای تقویت اسپرم در آقایان :

راهکار های فراوانی جهت تقویت اسپرم ضعیف وجود دارد .

مهمترین موضوع در این زمینه شناخت علت ضعیف شدن اسپرم می باشد .

عوامل محیطی مانند تغذیه و عوامل تنش زا  که منجر به ایجاد استرس و کم خوابی در فرد میشود،

تاثیر بسزایی در ایجاد مشکلات جنسی در فرد دارد .

به طور کلی همواره استفاده از راهکار های طبیعی و سنتی در درمان بیماری ها بهتر است.

از جمله در تقویت اسپرم و افزایش میل جنسی ، راه های سنتی نسبت به شیمیایی ارجحیت دارند .

مواد مغذی فراوانی برای تقویت اسپرم ضعیف وجود دارند و عموماً این راه ها قابل دسترسی برای اکثر افراد است.

آنچه بیش از هر چیز اهمیت دارد بهبود شیوه زندگی شامل تغذیه ، ورزش ،عدم اعتیاد و… است .

 

مقاله ” ترفند های تقویت اسپرم ضعیف ” توسط تیم کلید زیبایی گرد آوری شده است.

هرگونه کپی برداری از مطالب بالا تنها با ذکر منبع جایز می باشد.

امیدواریم با خواندن این مطالب لذت کافی را کسب کرده باشید.

منبع مقاله :

increase sperm count

گرد آوری توسط تیم :

کلید زیبایی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *