قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
خانه / سلامت / رژیم غذایی / کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی + ترفند های کاهش وزن !
کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی + ترفند های کاهش وزن !

ترفند هایی برای کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی !

بسیاری از افراد با مشکلات چاقی رو به رو هستند ، در این مقاله ما به روش هایی برای کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی اشاره میکنیم.

هنگامی که صبح از خواب بیدار میشویم ، در پیرامون ما انواع و اقسام غذا های پر کالری وجود دارد.

اگر تمایل زیادی به خوردن این غذا ها دارید و همچنان نگران اضافه وزن خود هستید ، دیگر نگران نباشید.

تیم کلید زیبایی مجموعه ای از روش های کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی را برای شما فراهم کرده است.

مصرف صبحانه مفصل !

تحقیقات بسیاری پیرامون رابطه کاهش وزن و مصرف صبحانه صورت گرفته است.

طبق این تحقیقات مشخص شده است کسانی که صبحانه کامل و مفصل می خورند ، در طول روز کمتر گرسنه میشوند.

همچنین صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه می باشد زیرا بیشتر کالری صبحانه صرف انرژی میشود.

بنابراین برای کاهش وزن صبحانه را مفصل خورده و ترجیحا شام نخورید.

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

بعد از مصرف صبحانه شیرینی بخورید!!

شاید برایتان عجیب باشد ولی طبق تحقیقات علمی خوردن شیرینی پس از صبحانه باعث کاهش وزن میشود.

با مصرف مقدار اندکی شیرینی پس از صرف صبحانه ، بدن در طول روز دیگر نیازی به مصرف شیرینی ندارد.

زنان و مردانی که از این قاعده پیروی کرده اند ، تا 6 کیلو کاهش وزن داشته اند.

ورزش صبحگاهی :

از دیگر راه های کاهش وزن بدون رژیم غذایی و گرسنگی همین ورزش صبحگاهی می باشد.

ورزش صبحگاهی فعالیت بدن را در تمام طول روز بالا نگه میدارد و 30 دقیقه ورزش 140 کالری میسوزاند.

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

خوردن غذای تند :

غذای تند موجب گرمی بدن و افزایش سوخت و ساز بدن میشود .

هر آنچه که سوخت و ساز بدن را افزایش دهد موجب کاهش وزن می گردد.

بنابراین در غذا های خود از فلفل استفاده کنید . فلفل سوخت و ساز را افزایش میدهد و بدن کالری می سوزاند.

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

نوشیدن قهوه :

قهوه بنوشید ! شاید باور کردنی نباشد ولی با نوشیدن قهوه سوخت و ساز بدن تا 14 درصد افزایش می یابد.

نوشیدن قهوه علاوه بر اینکه به بدن انرژی می دهد باعث افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری میشود.

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

نوشیدن آب سرد :

نوشیدن آب سرد باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن میگردد.

البته توجه شود که نوشیدن آب سرد باعث آسیب رساندن به اعضای بدن به خصوص کبد می شود .

خوردن گیاهان مفید برای لاغری :

بسیاری از گیاهان و روغن های موجود در بازار باعث کاهش وزن می شوند.

از گیاهان مفید برای لاغری و کاهش وزن میتوان به : رزماری ، پیازچه ، شوید و ریحان اشاره کرد.

این نوع از گیاهان به دلیل داشتن ترکیبات کامپفرول باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند.

استفاده از روغن های گیاهی :

روغن های گیاهی بسیاری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارند.

دو مورد از بهترین روغن های کاهش وزن عبارتند از روغن سیاه دانه و روغن نارگیل !

این دو نوع روغن علاوه بر کاهش وزن خواص فوق العاده ی دیگری نیز دارد که میتوانید مطالعه کنید.

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

کنترل اشتهای خود :

اشتها و هوس های غذایی خود را کنترل کنید .

در صورتی که در رستوران غذا های پر چرب و پرکالری می بینید ، سعی کنید از آن منطقه بروید.

در صورت هوس کردن به خوردن غذا ، سالاد بخورید ، سالاد جایگزین مناسبی برای غذاهای پرچرب است.

از وسایلی که باعث حواس پرتی میشوند دوری کنید !

حواس پرتی عامل خرید های اضافی است .

فرض کنید داخل فروشگاه و در حال خرید مواد مورد نیاز برای غذا هستید.

هنگامی که حواس شما پرت می شود ، بسیاری از موادی که نیازی به آن هارا ندارید ، میخرید.

یا زمانی که در رستوران هستید ، در صورت حواس پرتی ممکن است مقدار زیادی غذا بخورید.

از حرف زدن یا گوش دادن به هندزفری هنگام خوردن غذا خودداری کنید.

ساعت غذا خوردن را کنترل کنید :

تحقیقات ثابت کرده است که بهترین زمان غذا خوردن از 8 صبح تا 8 شب است.

در صورتی که شام خود را دیر مصرف می کنید ، مقدار زیادی کالری در بدن انباشت می کنید.

غذایی که روزانه وارد بدن میشود باعث ایجاد مقدار زیادی کالری میشود.

در صورت استفاده نکردن از کالری های وارد شده ، بدن شروع به انباشت چربی در بدن میکند.

زود از خواب بیدار شوید :

بیدار شدن زود هنگام سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

همچنین تنبلی و دیر بیدار شدن از خواب موجب بهم خوردن تایم بدن و انباشت کالری در بدن میشود.

بنابراین با بیدار شدن زود هنگام و انجام ورزش به خود در امر کاهش وزن کمک کنید.

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

در یخچال میوه داشته باشید :

وجود میوه در یخچال باعث میشود که بسیاری از افراد به جای غذاهای چرب ، میوه مصرف کنند.

خوردن میوه باعث کاهش وزن و بهبود سلامتی شخص می شود.

از مهمترین میوه هایی که باعث کاهش وزن میگردد ، میوه آووکادو می باشد.

بهتر است که خوردن میوه و به خصوص آووکادو را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

استفاده از بشقاب های کوچک :

از دیگر ترفند های کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی استفاده از بشقاب های کوچک است.

بسیاری از افراد تمایل دارند غذای موجود در ظرف خود را به طور کامل مصرف کنند.

بنابراین بهتر است که غذای خود را در ظروف کوچک بریزید و دور بشقاب های بزرگ را خط بکشید.!

کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

تنقلات را مخفی کنید !!!

تمایل افراد برای مصرف تنقلات بسیار زیاد است.

بسیاری از افراد حتی هنگامی که نیازی به مصرف تنقلات ندارند با دیدن بسته تنقلات شروع به خوردن میکنند.

بهترین راهکار برای این دست از افراد ، مخفی کردن ظرف حاوی تنقلات است.

از عوامل استرس زا دوری کنید :

استرس عامل پرخوری و افزایش وزن است . هنگام خوردن غذا از هر گونه استرس دوری کنید.

با فکر کردن به گرفتاری های خود و مشکلاتی که در زندگی دارید ، باعث میشوید از غذا خوردن دست نکشید.

بنابراین با خیال راحت سر سفره بشینید و از غذا خوردن خود لذت ببرید.

 

مقاله ” ترفند های کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی ” توسط تیم کلید زیبایی گرد آوری شده است.

هرگونه کپی برداری از مطالب بالا تنها با ذکر منبع بلا مانع می باشد.

امیدواریم با خواندن این مطالب لذت کافی را کسب کرده باشید.

منبع مقاله ” کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی

کاهش وزن

گردآوری توسط تیم کلید زیبایی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *